ส่งลูกไปเตรียมก่อนอนุบาล (nursery) เมื่อไหร่ดีถึงจะเหมาะสม

สาเหตุในการส่งลูกไปเนอสเซอรี่ (โรงเรียนเตรียมก่อนอนุบาล) นั้นมีมากมาย ซึ่งแต่ละบ้านย่อมมีไม่เหมือนกัน การเริ่มเข้าเรียนอนุบาล 1 จะเริ่มต้นเมื่อลูกอายุ 3 ขวบ แต่ก่อนถึงวัย 3 ขวบหลาย ๆ บ้านจำเป็นต้องส่งเด็กเข้าโรงเรียนเตรียมก่อนอนุบาล (เนอสเซอรี่) คำตอบว่าเมื่อไหร่นั้นขึ้นอยู่กับความพร้อมของแต่ละครอบครัว ซึ่งไม่เหมือนกัน บางครอบครัวอาจจะมีคนช่วยเลี้ยงลูกเป็นปู่ย่าตายายหรือญาติ ๆ ในกรณีอาจจะไม่จำเป็น แต่ถ้าไม่มีคนช่วยดูแลทุกคนต้องออกไปปั๊มเงินนอกบ้านก็จำเป็นต้องส่งไป โดยส่วนใหญ่ nursery จะมีทั้งให้เริ่มเข้าได้ตั้งแต่ 3 เดือน เป็นต้นไป หรือ ตั้งแต่ 1 ขวบเป็นต้นไป ขึ้นอยู่กับความพร้อมของแต่ละที่ที่จะมีคุณครูหรือผู้ช่วยมาช่วยดูแลเด็ก ก่อนอื่นควรพาคนในครอบครัวและตัวเด็กไปดูสถานที่จริง (Survey) โดยอาจจะดูหลาย ๆ ที่ นำมาเปรียบเทียบกัน ดูสภาพความเป็นอยู่ของเด็ก ๆ ร่วมพูดคุยกับคุณครูหรือผู้ช่วย โดยส่วนใหญ่ราคามาตรฐานจะอยู่ที่เดือนละ 9,000 บาท โดยส่วนใหญ่จะมีสัญญา 1 เดือน และมีค่าแรกเข้าเพิ่มอีก 5,000 บาทกรณีเป็นนักเรียนใหม่ ถ้ารับฝากรายวันจะอยู่ที่ประมาณ 600 บาทต่อเดือน มีอาหาร 1 […]

9 วิธี ดูแลผู้สูงอายุสุขภาพดี

Older people care หรือ Elderly care คือ การดูแลผู้สูงอายุ ใครมีผู้สูงอายุที่ต้องดูแล ช่วยเหลือตัวเองได้น้อยจะรู้ว่าไม่ใช่เรื่องง่าย ยิ่งวิกฤตเศรษฐกิจปีนี้รุนแรงกว่าครั้งใดๆ การป้องกันดูจะเป็นยาขนานเอกที่ได้ผลเกินคาด วันนี้เรามีวิธีดูแลสุขภาพผู้สูงอายุมาฝาก 1.  เลือกอาหาร  โดยวัยนี้ร่างกายมีการใช้พลังงานน้อยลงจากกิจกรรมที่ลดลง จึงควรลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล  และไขมัน ให้เน้นอาหารโปรตีนจากเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะปลา  และเพิ่มแร่ธาตุที่ผู้สูงอายุ ( Older people )มักขาด  ได้แก่ แคลเซียม สังกะสี และเหล็ก  ซึ่งมีอยู่ในนม ถั่วเหลือง  ผัก ผลไม้  ธัญพืชต่างๆ  และควรกินอาหารประเภทต้ม นึ่ง ย่าง อบ แทนประเภทผัด ทอด จะช่วยลดปริมาณไขมันในอาหารได้  นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานจัด  เค็มจัด  และดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย  6 – 8 แก้วต่อวัน 2.  ออกกำลังกาย   หากไม่มีโรคประจำตัว แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคสัก 30 นาทีต่อครั้ง ทำให้ได้สัปดาห์ละ 3 – 4 ครั้ง  […]

10 อันดับบ้านพักคนชราและศูนย์ดูแลผู้สูงอายุที่ดีที่สุดในกรุงเทพ

  บ้านพักคนชราและศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ (Older people nursery  หรือ Elderly care) ในปัจจุบันแนวโน้มของผู้สูงอายุในยุคนี้เพิ่มสูงขึ้นและโลกของเรากำลังก้าวไปสู่ยุคที่เรียกว่า สังคมผู้สูงอายุ (Aging Society) สำหรับประเทศไทยขณะนี้ประเทศเราได้ก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ (Aging society) เรียบร้อยแล้ว โดยผู้สูงอายุโดยปกติในสังคมไทยเรานับผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไปเป็นผู้สูงอายุและถือว่าเป็นวัยเกษียณอายุราชการไปด้วย โดยมีประชากรผู้สูงอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป ไม่ต่ำกว่า 10 % ของจำนวนประชากรทั้งหมด และคาดการณ์กันว่าอัตราผู้สูงอายุ 65 ปี ขึ้นไปจะพุ่งทะยานจาก 7% ในปี 2005 สูงขึ้นไปแตะ14%ในอีก 9 ปีข้างหน้าปี 2023 ซึ่งเมื่อนั้นเราจะถือว่า ประเทศไทยเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุโดยสมบูรณ์ (Completed aged society) จากสถิติและสถานการณ์ประชากรผู้สูงอายุนับวันมีแนวโน้มสูงขึ้นเรื่อยๆ ด้วยเหตุผลที่ว่า คนอายุยืนมากขึ้น เสียชีวิตยากขึ้น เพราะการแพทย์ที่ทันสมัย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า อายุยืนแล้วจะมีความสุขหรือมีคุณภาพชีวิตที่ดี เรามักพบว่า ผู้สูงอายุกลับต้องทนทุกข์เจ็บป่วยด้วยโรคเรื้อรังสารพัด ผู้สูงอายุว้าเหว่โดดเดี่ยวเดียวดาย ถูกละเลยจากสังคมและลูกหลาน ฯลฯ เรามาดูการจัดอันดับ […]

วัยผู้สูงอายุ

เทคนิคการเตรียมตัวเตรียมใจอย่างไรเมื่อก้าวสู่วัย older people

เมื่อวัยผู้สูงอายุ (older people)มาถึงบางครั้งเกิดการเปลี่ยนแปลง เนื่องจากบางคนทำงานมาตลอดชีวิตแต่ต้องหยุดทำงานลงกระทันอาจจะเกิดความไม่คุ้นชิน เหงา หรือรู้สึกตัวเองไร้ค่า ดังนั้นเรามาดูวิธีการเตรียมตัวเมื่อถึงวัยนั้นกันดีกว่า 1. การเตรียมตัวด้านการเงินและที่อยู่อาศัย เราต้องกำหนดรูปแบบการใช้ชีวิตในวัยเกษียณมาก่อนล่วงหน้าเพื่อที่จะได้เกษียณอย่างฉลาดและถูกต้อง เช่น การออมเงินเพื่อทรัพย์สินที่อยู่ อาศัย และรายจ่ายเพื่อการดำรงชีพกรณีไม่มีบำนาญหรือไม่มีบุคคลพึ่งพา การทำประกันสุขภาพ 2. การเตรียมตัวด้านสุขภาพกายและสุขภาพจิต การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดเนื้อสัตว์ไขมัน รับประทานผัก ผลไม้และปลามากขึ้น การออกกำลังกาย พักผ่อนนอนหลับให้เต็มที่ งดเหล้าบุรี่สิ่งเสพติด ดูแลสุขภาพจิตฝึกจิตให้สงบ 3. การเตรียมตัวด้านการมีส่วนร่วมกิจกรรมในสังคม วางแผนกิจกรรมความสัมพันธ์สังสรรค์กับเพื่อนฝูง กับครอบครัว ร่วมเป็นสมาชิกในองค์กรที่ชื่นชอบ เพื่อทำให้ตัวเองมีกิจกรรมอยู่เสมอ และรู้สึกว่าตนเองมีค่าและเป็นที่ต้องการ เป็นต้น นอกจากจะเตรียมตัววางแผนเพื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ (older people)ในด้านต่างๆดังกล่าวแล้ว การได้ทบทวนตนเอง การปรับเปลี่ยนวิธีคิดของตัวเองเพื่อเตรียมตัวแก่อย่างมีความสุข ก็เป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการคิดบวก การมองโลกในแง่ดีเพื่อให้ตนเองเป็นผู้สูงอายุที่มีความสุข

ดูแลผู้สูงอายุ

ดูแลผู้สูงอายุในหน้าร้อน

ในหน้าร้อน เป็นฤดูที่สร้างความร้อน ระอุ ให้กับร่างกายให้กับทุกเพศวัย แต่สำหรับผู้สูงอายุปัญหานี้ จะต้องดูแลเป็นพิเศษแล้วยิ่งถ้ามีโรคประจำตัว มีอาการเจ็บป่วยต่างๆ ด้วยแล้วนั้นจะไม่สามารถดูแลตัวเองได้ ทำให้เกิดแผลกดทับ หรือโรคจากความอับชื้นได้ ต้องมีการดูแลอย่างใกล้ชิด….วันนี้มาอ่านวิธีการดูแลผู้สูงอายุ older people ในฤดูร้อนกันนะค่ะ สิ่งที่ควรคำนึงถึง และสังเกตในการดูแลผู้สูงอายุสำหรับฤดูร้อน 1. จัดสถานที่ให้อากาศถ่ายเทได้สะดวก ช่วยป้องกันโรคที่เกิดจากอากาศร้อน และความอับชื้น 2. ไม่ควรที่จะเปิดพัดลมจ่อ ให้กับผู้สูงอายุ (older people)เพราะจะทำให้มีอากาศหนาวๆ ร้อนๆ ทำให้มีภูมิต้านทานต่อโรคต่ำ และเป็นไข้ได้ง่าย 3. อากาศจะร้อนสักเพียงใด ผู้สูงอายุก็ไม่ควรอาบน้ำเย็นบ่อยๆ และไม่ควรให้ตัวเปียกชื้น เพราะอาจทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายอับชื้นได้ และจะเป็นแหล่งรวมเชื้อโรค ทำให้ไม่สบายตัวได้ 4. ควรทานอาหารที่สุก และถูกสุขลักษณะไม่ควรให้ทานอาหารรสจัดในหน้าร้อน อาจทำให้เกิดโอกาสท้องเสีย ท้องร่วงได้มาก 5. สภาวะทางอารมณ์ ในหน้าร้อน ทำให้อารมณ์ไม่คงที่ของผู้อายุ ยิ่งแปรปรวน อาจจะฉุนเฉียวง่ายขึ้น รู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัว เป็นปัจจัยให้เกิดอาการของอื่นๆโรคตามมาได้ ดังนั้น การดูแลผู้สูงอายุ จึงควรดูแลอย่างใจเย็น ใช้อารมณ์ดีเข้าถึงสร้างบรรยากาศให้มีความสุข แจ่มใสอยู่เสมอ ในหน้าร้อนนี้ […]

nursery

ส่งลูกเข้า nursery เป็นผลดีกับใคร?

เด็กควรอยู่กับพ่อแม่ให้นานที่สุด ก่อนออกไปเรียนรู้สังคมภายนอก หวังว่าประโยคนี้ไม่น่าจะมีใครอยากแย้ง เพียงแต่คำว่า “นานที่สุด” ของแต่ละบ้าน มีความไม่เท่ากัน จึงเป็นคำถามว่า เด็กควรออกจากบ้านไปโรงเรียน หรือ nursery เมื่อไหร่ มีเหตุผลทางจิตวิทยาพัฒนาการมากมาย ที่พอจะช่วยให้มีเกณฑ์คร่าวๆ ได้บ้างว่า เวลานั้นคืออะไร เหตุผลหลักที่หมอชอบยกมาใช้หลายๆ ครั้ง คือ เรื่อง separation anxiety ความกังวลจากการแยกจากคนที่เด็กรักใคร่ สนิท ผูกพันที่สุด คือ ความหมายของภาวะนี้ เพื่อให้เข้าใจง่ายขึ้น ลองนึกถึงตอนพวกเรากำลัง in love ไปกินข้าว ดูหนังกับแฟน ถึงเวลาต้องแยกย้ายกันกลับ อารมณ์ประมาณนั้นล่ะค่ะ อ้อยอิ่งกันไปกันมา ไม่มีใครอยากลาใคร แต่ก็รู้ว่าต้องจากกันแล้ว มันเศร้า ทรมานใจ ไม่อยากจากกันเลย หลายคู่มานั่งทะเลาะกันอีก เพราะรู้สึกว่าอีกฝ่ายโหยหาเรา น้อยกว่าที่เรารู้สึกกับเขา ไม่จบ ไม่สิ้น บางคู่ลงเอยด้วยการทะเลาะกัน งอนกัน พอกลับถึงบ้านค่อยส่งข้อความง้อกัน อย่างนี้เป็นประจำ ความรู้สึกแย่ๆ เวลาต้องจากกัน (ทั้งๆ ที่อีกไม่นานก็เจอกันอีก) อย่างนี้แหละที่เด็กเล็กรู้สึก […]